汁物・スープ ヴィシソワーズ ポテトと豆乳の冷製ポタージュ
ヴィシソワーズの牛乳と生クリームの代わりに豆乳を使い、野菜は炒めず蒸かしたさっぱり味の冷製ポタージュです。
レシピはこちら （楽天レシピ）
...
汁物・スープ 
飲みもの ★ザ・健康！にんじんとりんごで命の抗がんジュース！
コールドプレスジュース★りんごに含まれるアップルペクチンと癌に効くとされる人参のみ使用！このたった２種類で自分自身の自然治癒力を一生懸命高めています☆
レシピ...
肉 流出なし！簡単とろ～りチーズのハムカツ♡
チーズ入りの揚げ物は流出が心配ですがハムの口を閉じれば失敗なし！衣付けも簡単♪揚げたてとろ～り美味しいですよ～♡
レシピはこちら （楽天レシピ）
...
その他の食材 【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き
もち麦ごはん1人前で水溶性食物繊維が4gほど摂取出来ます。
白米や玄米に比べても低糖質で、食物繊維が豊富です。
レシピはこちら （楽天レシピ）
...
果物 焼き魚は下拵え！「イサキの香味塩焼き」
焼き魚は一にも二にも下拵えが大事です。姿焼きをふっくら焼き上げるには串を打って予熱したグリルで中火→強火の火加減が大事です。
レシピはこちら （楽天レシピ）
...
魚 塩くらげのさっぱり中華和え
こりこりの食感がいいですよ＾＾
レシピはこちら （楽天レシピ）
フランス料理 ☆我が家のご馳走☆ブイヤベース
シーフードたっぷり！
レシピはこちら （楽天レシピ）
野菜 ビニール袋で簡単！ラディッシュの甘酢漬け
家庭菜園でできたラディッシュで。
レシピはこちら （楽天レシピ）
鍋料理 豚肉ときのこたっぷり辛味噌鍋
体がぽかぽか温まる辛味噌鍋♪
レシピはこちら （楽天レシピ）
沖縄料理 基本のミミガー(下処理付き)
大好きなミミガーを手作りで♪
レシピはこちら （楽天レシピ）